منتديـــــــــــــات نور سوريا - NOURSYRIA
اهلاً وسهلاَ بكم في منتديات نور سوريا عزيزي الزائر قم بالتسجيل او الدخول في المنتدى

نرجو منكم التسجيل لمشاهدة المواضيع كاملة

مع تحيات مدير الموقع

NOuR199567@HOTMAIL.COM
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» قصيدة لأنني أحبه بقلم وضاج كركي
2012-02-22, 3:03 pm من طرف Admin

» قصيدة نهاية ظالم
2012-02-21, 7:56 pm من طرف Admin

» تأملات وضاح كركي
2012-02-18, 2:36 pm من طرف Admin

» قصيدة القناع ( وضاح كركي
2012-02-18, 2:30 pm من طرف Admin

» دعاء مميز جدا
2011-12-02, 8:51 pm من طرف Admin

» ثيم موبايل ولا اروع من هيك
2011-12-02, 8:46 pm من طرف Admin

» اختصارات بلاك بيري
2011-11-08, 3:06 pm من طرف Admin

» اسماء لا ارى لهم اي داعي في المنتدى ولا ارغب بوجودهم
2011-11-06, 11:46 am من طرف Admin

» اتبع 10 خطوات لتصبح متميز
2011-10-13, 12:12 pm من طرف Admin

إعلانات


 ----جميع الحقوق محفوظة مننديات NOuR SyRiA----
التبادل الاعلاني
انشاء منتدى مجاني

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات نور على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديـــــــــــــات نور سوريا - NOURSYRIA على موقع حفض الصفحات

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


دخول

لقد نسيت كلمة السر


فوائد الرياضة..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فوائد الرياضة..

مُساهمة من طرف rahofee في 2011-08-04, 10:27 pm


هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.

rahofee

عدد المساهمات : 4
نقاط : 10638
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2011
العمر : 21
الموقع : اول مدخل عقلبي ساكنة بقلبو ومسيطرة على الباقي

بطاقة الشخصية
الحب :
100000/100  (100000/100)

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة..

مُساهمة من طرف Admin في 2011-08-05, 8:56 pm

يسلم هالديات يا رهف lol!
lol! lol! lol! lol!
و علواه نشوف مواضيع اكتر cheers
avatar
Admin
عضو اداري
عضو اداري

عدد المساهمات : 77
نقاط : 2147494347
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 14/07/2011
العمر : 22
الموقع : www.nour2011.syriaforums.net

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.nour2011.syriaforums.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد الرياضة..

مُساهمة من طرف cronaldo في 2011-08-06, 9:25 am

شو هاد يا مدربة رهف Very Happy موضوع حلو كتير يسلم هالديات يا رب

بس في سؤال كم مرة قلتي كيف بالموضوع؟؟ه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه



مع تحياتي الك كرم
avatar
cronaldo
عضوجيد
عضوجيد

عدد المساهمات : 28
نقاط : 10747
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 21
الموقع : محاولة احتلال قلب الفتاة المتيم بحبها رهف

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى